Інгредієнти
5 хвилин читання
L-карнітин: правда і міфи. Що каже наука у 2024 році
L-карнітин є в половині спортивних добавок. Але чи дійсно він спалює жир — чи це просто маркетинг?
🔬
L-карнітин — мабуть, найбільш misunderstood інгредієнт у спортивному харчуванні. Його рекламують як «спалювач жиру», але реальний механізм роботи набагато тонший.
Що таке L-карнітин насправді
Це амінокислота, яку організм синтезує самостійно — з лізину і метіоніну. Її головна роль: транспортувати довголанцюгові жирні кислоти в мітохондрії, де вони перетворюються на енергію.Простіше: без L-карнітину жири «не можуть потрапити» в клітинну піч. Він — транспортер, не паливо.
Чому він не «спалює жир» сам по собі
L-карнітин не збільшує кількість жиру, який розщеплюється. Він лише підвищує ефективність використання вже вивільнених жирних кислот. Якщо ви не створюєте дефіцит калорій — карнітин не допоможе.Коли він реально працює
- При фізичних навантаженнях середньої і високої інтенсивності
- У людей з дефіцитом карнітину (вегетаріанці, люди старше 50)
- У комбінації з кофеїном і EGCG (що підсилює ліполіз)
Оптимальне дозування
2–3 г L-карнітину тартрату за 30–60 хвилин до тренування. Саме така доза використовується в більшості клінічних досліджень із позитивним результатом.Наш підхід
У MAX CUT Pro ми використовуємо клінічно підтверджену дозу L-карнітину тартрату разом з EGCG зеленого чаю і кофеїном — без прихованих бленд. Ви знаєте що і скільки приймаєте.Хочете спробувати?
Перегляньте нашу лінійку добавок — кожен продукт розроблений нутриціологами.